以EXCEL为例，设置行高和列宽自动调整的方法如下：

1、打开Excel软件，在单元格内输入好完整内容，输入时不用去考虑内容的宽度或高度与行高或列宽的关系。

2、内容输入完成之后，可以发现许多单元格内容的长度或宽度，明显与单元格的行高或列宽互不匹配，很多时候喜欢手动拖动单元格的宽度或高度使它们互相适应，但手动拖动不够精准，也往往难以达到最合适的行高或列宽。

3、选择需要修改行高或列宽的单元格，然后在顶部菜单栏找到“开始”菜单，然后在子菜单中选择“行和列”。

4、在行和列的子菜单中，点击最适合的行高和最适合的列宽即可。