以xr为例，更新ios13的方法：

1、确保的iPhone位于支持的设备列表中，使用以下说明安装macOS 10.15 beta，必须在macOS 10.15 Beta或现在安装最新的Xcode 11 beta才能安装iOS 13 Beta 1或者也可以使用现有的macOS版本，加上提取的小工具（MobileDevice.pkg），即可使用iTunes安装固件；

2、将设备内容备份到iTunes（很重要）；

3、下载与的设备对应的固件（iOS 13下载 iOS 13固件下载地址）；

4、通过Lightning线将iPhone连接到Mac；

5、在Finder中，选择“恢复iPhone”或与的设备对应的任何一个，同时按住Mac上的Option键；

6、选择下载的固件文件，将进行安装；