1、建议可以在早晨九点以后进行晨跑，该时间段是比较适合晨跑的，因为九点过后阳光是较为充足的，这个时间段植物会吸收太阳光，以此进行光合作用，期间能够消耗较多的二氧化碳，能够释放较多的氧气，所以说该时间段进行晨跑对于自身的体质维持能够起到较好的功效。

2、建议每天坚持30分钟左右的晨跑行为，从而起到一定提高自身免疫功能的作用。此外保持每天坚持晨跑该良好生活习惯之外，还能够通过保持自身良好的作息习惯，从而提高自身的免疫功能。