1、由于原地跑需要运动空间小，非常适合于没有好的周围环境，比如空气质量差，周边都为行车道等，但想锻炼健身的人在室内进行运动。

2、原地跑能够锻炼大腿和小腿的肌肉，让腿型更纤细，有型。由于跑步过程中为有氧呼吸，可有效燃烧脂肪，对肥胖人群减肥效果显著。

3、原地跑步建议急缓相结合，这样更有助于锻炼人的心肺功能，增强心功，增大肺活量。

4、对于白领人群，可以利用办公空闲时间，在休闲区进行原地跑步，可以缓解工作压力，缓解颈部和腰部的僵硬和酸痛感。