糍粑是生活中常见的一种食物，口感顺滑软糯，在生活中深受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃，那么糍粑的热量高吗？糍粑减肥可以吃吗？

糍粑的热量高吗

比较高。

糍粑主要是用糯米蒸熟捣烂之后制成的一种小吃，而糯米味甘性温，其中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，每100克的糍粑中，大约含有302大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，糍粑的热量算是很高的了。

糍粑减肥可以吃吗

最好是不吃。

糍粑的主要材料是糯米，而糯米是一种高热量以及高淀粉的食物，加上其中又含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维素成分，对于减肥中的人群来说，食用糍粑之后可能会导致其发胖，或者是影响其瘦身效果，所以为了减肥可以达到比较理想的效果，生活中一般是不建议减肥中的人群食用糍粑的。

糍粑减肥一天吃多少合适

正常情况下减肥中的人群是不建议吃糍粑的，因为糍粑以糯米为主要原材料，而糯米性质温和，其中的碳水化合物以及蛋白质比较高，对于减肥中的人群是不利的。

但要是实在要吃，那么也可以，只是要做好可能会影响自己减肥效果的准备，一般减肥中的人，建议一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。

糍粑减肥怎么吃好

生活中糍粑的吃法是比较多的，可以蒸着吃，可以炸着吃，还可以煮着吃，考虑到减肥中的人饮食应该保持清淡，所以一般建议将糍粑煮着吃。

糍粑煮着吃，一方面可以淡化糍粑的热量，其次口感清淡，也没有其他食物热量来说，这样可以比较好的控制人体热量摄入。

糍粑什么人不适合吃

主要有以下几种人群。

糖尿病患者

糍粑主要是由糯米制成的，其中含有一定的糖分以及碳水化合物，对于糖尿病患者来说，他们体内的血糖比较高，食用糍粑之后很有可能会诱发或者加重其病情，所以所以糖尿病患者不宜食用糍粑。

肠胃不好者

糍粑中含有大量的维生素、纤维素、胶质以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但对于肠胃不好者来说，食用之后很容易加重其肠胃不适，所以肠胃不好者一般是不建议吃糍粑的。

肾脏差及高血脂患者

糍粑的含糖量比较高，其次碳水化合物和钠的含量也很高，对于肾脏不好者和高血脂患者来说，食用糍粑可能会加重其胃肠道负担，诱发或者加重其病情。