青汁是生活中常见的一种饮品，营养丰富，具有独特的口感，很多人都喜欢喝，那么青汁可以当水喝吗？青汁可以调理肠道改善便秘吗？

青汁可以当水喝吗

不可以当水喝。

虽然说青汁是一种饮品，可以起到一定补充水分的作用，但青汁是以各种绿色蔬菜作为原材料制成的，含有丰富的食物纤维、有机酸等具有促进胃肠蠕动的物质，饮用后可以达到一定润肠通便的效果，但要是过量服用，则有可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适的后果。

而人体每天需要至少摄入2000毫升左右的水，要是在天气炎热，或者剧烈运动过后，则需要补充更多，所以青汁不能当水喝。

青汁一天能喝多少

根据个人情况看。

因为青汁所含的营养成分与一般的蔬菜水果没有什么，所以喝青汁主要适用于每天蔬菜水果摄入不足的人群，可以起到弥补成膳食不足，达到均衡营养的作用，所以每天青汁一天喝多少，并没有明确的规定，主要根据自身的饮食及生活作息进行调整。

但在一般情况下，对于蔬菜水果摄入充足的人群，一天大约喝3-6克左右的量即可，对于新鲜蔬菜水果摄入不足的人群，一天大约喝6-9克左右的量即可。

青汁可以调理肠道改善便秘吗

能改善。

由于大麦若叶青汁中含有的食物纤维，是一种不易被人体消化吸收的物质，在进入肠道中后，会对肠壁产生一定刺激，促使胃肠蠕动加快，可以降低排泄物在体内的滞留时间，并且食物纤维还具有较强的吸水性，在进入肠道后，会将肠道中的代谢废物吸收，减少肠道中的有害物质。

其次青汁是一种碱性食物，而人体每天都会代谢出较多的酸性物质，在空腹的时候饮用，可以起到中和酸性，平衡体液的效果，对促进胃肠健康非常有益，所以青汁有一定调理肠道改善便秘的作用。

青汁要喝多久才有效果

根据情况看。

由于青汁是由各种蔬菜为原材料制成的饮品，含有较多的维生素、矿物质等成分，经常饮用有一定调理身体，提升机体健康的作用。

但每个人的调理需求不同，每个人的体质也不同，所以青汁喝多久才会有效果，并没有明确的时间规定，完全根据个人需求及体质来看。