更新时间：2022-04-09 23:49:15作者：佚名
1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部。
2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。
3、然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。
4、使双肘尽可能触碰膝关节，使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。
5、下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。
一块巧克力的热量等于几碗饭 一块巧克力的热量等于几碗饭的热量
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1、一块巧克力的热量大约等于五碗米饭。2、一块巧克力的重量大约是100克，热量大约为586大卡，即五碗米饭。巧克力是用可可豆制成的甜品，也叫朱古力，分为黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、酒心巧克力、夹心巧克力、彩色巧克力等
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