减肥者在减肥期间要格外注意热量的摄入，稍不注意减肥效果就会受到影响。那么，鸡精的热量减肥者适合吃吗？减肥要注意什么呢？

鸡精的热量减肥者适合吃吗

尽量少吃。

尽管鸡精的热量较低，一包100克的鸡精的热量才195大卡，在烹饪的时候也用不了多少鸡精。但是，鸡精的主要作用是提鲜赠鲜，在烹饪的时候放一点点鸡精即可使食物变得鲜美，增加人的食欲，导致吃得更多，而进食的热量更多，会给减肥带来一定的影响。所以，鸡精虽然热量不高，但是减肥者也应该少吃。

鸡精吃了好吗

视情况而定。

1、如果是适量吃且注意了食用的方式的话，对人体健康不会带来多大的危害，还会增加人的食欲，是没有什么不好的。

2、如果鸡精食用得过多，且没有注意食用的方式，可能会给人体带来一定的危害，影响人体机能的正常运行，是不太好的。

什么人不宜吃鸡精

1、孕妇

鸡精中含有谷氨酸钠，谷氨酸钠进入到人体中后，容易与人体中的锌结合为谷氨酸锌，从而通过人的消化系统排出，影响孕妇对锌的吸收，导致胎儿锌缺乏，影响胎儿的智力发育，给胎儿健康带来影响。

2、小孩

小孩的智力发育尚不健全，吃鸡精后，如上所说，鸡精中的谷氨酸钠会影响小孩对锌的吸收，导致小孩锌缺乏，影响小孩的智力发育，导致小孩弱智或者记忆力下降等。

3、高血压患者

人体中的钠成分过高会给人的血压带来影响，导致血压升高，鸡精中含有较多的钠成分，高血压患者食用之后，容易给高血压病情带来影响，影响恢复。

4、痛风患者

鸡精中含有核苷酸，核苷酸会代谢分解为尿酸，容易使痛风患者血液中的尿酸含量升高，导致痛风患者病情加重。

吃鸡精要注意什么

1、尽量选择正规品牌的鸡精，避免选择劣质鸡精，以免危害健康。

2、购买的鸡精应该是在保质期内的鸡精，避免购买过期鸡精和临期鸡精，以免食用之后出现不适，影响健康。

3、在放鸡精的时候，建议在出锅前的半分钟至一分钟内放，以免放早了导致其中的谷氨酸钠成分变质成焦谷氨酸钠这种有害成分，影响人体健康。

4、尽量避免一次放多了鸡精，放多了鸡精容易给食物的口感带来破坏，影响食欲。

5、避免长期食用鸡精，长期食用可能会给身体带来一定的危害，影响健康。

减肥要注意什么

1、多运动。最佳的减肥方式就是运动，只有消耗的热量大于摄入的热量的时候，才可能起到减肥的效果。且运动减肥不容易反弹。

2、控制饮食。一方面想着减肥，一方面又放肆吃，哪有那么好的事情，不控制饮食不胖就不错了，怎么可能起到减肥的效果。

3、饮食清淡。在饮食方面，不仅应该控制饮食，还应该饮食清淡，减少油盐和热量的摄入，对于减肥有一定的帮助。

4、避免节食减肥。节食减肥是最不明智的减肥方式，不仅容易给肠胃带来损害，还容易导致反弹，影响减肥效果。