更新时间：2023-09-02 03:28:02作者：未知
1、每天25个俯卧撑一组，每组之间3-5分钟停歇，一共3组。
2、30个仰卧起坐一组，每组之间4-5分钟，一共2组。
3、50秒的靠墙静坐一组，每组之间1-2分钟，可以做3组以上。
4、10个三头肌骤降，每组之间2-3分钟，可以做2组以上。
5、45秒撑体运动，可根据具体实际情况进行延长时间。
6、15个蹲起，每组休息1分钟左右，可做5组左右。
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1、每天25个俯卧撑一组，每组之间3-5分钟停歇，一共3组。 2、30个仰卧起坐一组，每组之间4-5分钟，一共2组。 3、50秒的靠墙静坐一组，每组之间1-2分钟，可以做3组以上。 4、10个三头肌骤降，每组之间2
2023-09-02 03:28
周玉，湖南人，中国女子皮划艇队运动员，2010年广州亚运会冠军。2010年、2011年全国皮划艇春季冠军赛四金王。2009年在全运会上，以0.155秒的微弱优势
2023-09-02 00:04
划艇、皮艇分两大类：速度赛和急流回转赛。速度赛在静水域进行，而急流回转赛在动水域进行。
2023-09-01 21:00
1、练腹肌的方法有很多种，但是小学生还未成年，身体还处在发育阶段，不适合做激烈的运动，因此想练腹肌可以采用温和点的运动来练，仰卧起坐是理想的选择。2、仰卧起坐这个运动很简单，一般看了就会。仰卧起坐能锻炼我们腹部及手臂上的
2023-09-01 19:04
1、垂直举腿，垂直举腿的方法很简单。具体动作如下：第一步，平躺在床上或者垫子上。第二步，将双腿和双臂尽量向上伸直，但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上。第三步，将双腿和双臂抬到最高处时，绷住颈部，然后保持这个动作二
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佟文，中国女子柔道队运动员。2008年北京奥运会女子柔道78公斤以上级别冠军。
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