一块巧克力的热量等于几碗饭 一块巧克力的热量等于几碗饭的热量
2023-04-12
更新时间：2022-07-23 21:16:26作者：admin
生活饮食条件上升，加上缺乏运动，不少人体重也跟着上升了，为了帮助小伙伴们保持苗条的身材，下面就来为大家介绍多种不同的酸奶减肥方法。注意，酸奶皆为无糖的原味酸奶！！！
每次持续两天，第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶，之后再缓慢恢复饮食。
第一天：早餐吃2个苹果，一杯水；午餐吃2个苹果，一杯水，晚餐吃1个苹果，一杯水。
注意：在一整天里你只能吃苹果和水！不能吃其他任何东西，包括酸奶。吃的时候慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：1000ML分成六到七等份，每次喝一份，可以不定时喝，但是晚上7点后不能再喝。
注意：除了早餐喝一杯温开水之后不能再喝水，渴了饿了都喝酸奶。
完全按照以上方法做，2天能瘦3斤以上。恢复饮食后会有小幅度反弹，所以要特别注意，适当控制饮食，循序渐进复食，避免暴饮暴食。
是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便的功效，能帮助排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶，午餐不作要求，直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的，想要更快看到减肥效果的，可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。
做法：
（1）香蕉酸奶沙拉。香蕉一根，去皮后，切成1厘米长，与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。
（2）香蕉酸奶汁。带皮香蕉一根，洗干净切成0.5厘米一片，与200ml酸奶一起，放入榨汁机中榨汁喝。
早餐：一份香蕉酸奶
午餐：两份香蕉酸奶
晚餐：一份香蕉酸奶
三天香蕉酸奶减肥法瘦身效果更快，3天下来可以瘦3-5斤，但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人，坚持一个月可以瘦5斤以上，体重基数较大者，配合适当运动，可以瘦10斤。
木瓜酸奶减肥法是指长期晚餐只吃木瓜酸奶减肥的一种减肥方法，木瓜是丰胸佳品，同时又是低热量食物，酸奶能促消化，加速体脂分解，都是绝佳的减肥食物。
做法：
（1）木瓜酸奶沙拉。取半边木瓜去皮去籽，切成1厘米长宽的小块，淋上200ml酸奶，就做成了一份木瓜酸奶沙拉了。
（2）木瓜酸奶昔。取半边木瓜去皮去籽，切成小块，与200ml酸奶一同放入榨汁机中做成奶昔。
每天晚餐只吃一份木瓜酸奶减肥，持续坚持，知道达到自己的目标体重。
每天晚餐只吃木瓜酸奶，可以大幅度的降低热量的摄取，但是由于早餐、晚餐都是正常吃饭，因此减肥效果相对较慢。身高160，体重基数100的人，坚持一个月可以瘦3-5斤。
此方法主要是促进排泄的减肥方法，适合由于长期便秘导致身体肥胖的人。
做法：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉搅拌在一起。（优酪乳＋绿茶粉，是优酪乳不是普通酸奶，绿茶粉不是绿茶）
早上空腹吃200ml，中午饭前吃200ml，晚上饭前吃100ml，连续吃三天。在减肥期间适当控制饮食，多吃蔬果，少吃肉。
样子粘粘的，涩涩的，有些恶心！不过吃了之后效果很快，一般半小时不到就会狂奔WC。此方法可以一个月实施2-3次，平时不要暴饮暴食的话，一个月坚持下来可以瘦10斤。
酸奶+红酒是一种新型的减肥方法，主要指每天餐前喝一杯红酒酸奶，以达到润肠通便，治疗便秘，排泄身体废弃物的效果。
做法：
准备酸奶100g，红酒2大匙，两者混合即可，也可以加入一勺蜂蜜调味，润肠通便效果更佳。
每顿饭前空腹吃一份红酒酸奶，减肥期间早餐、午餐可以正常进食，晚餐则要求吃素，只能吃白水烫蔬菜和水果。
红酒酸奶减肥法是一个可以长期坚持的健康减肥方式，红酒有抗肌肤衰老，养颜的效果，可以避免减肥后脸色发黄、暗沉。通常坚持1个月能瘦3-5斤。