肥胖是目前社会人群的主流，满大街都是啤酒肚、蝙蝠臂，走起路来全身抖动，虽然大部分人都是吃太多导致的肥胖，但也有部分是吃很少的也仍旧肥胖，有的甚至说喝凉水都长肉，下面看看为什么喝凉水都长肉，这类人又要怎么去减肥呢？

喝凉水长肉吗

从营养学角度来说，喝凉水怎么都不会长脂肪。

在生活中很多人吃得很少，或者吃得很清淡，也仍旧不停止的长肉，就出现了所谓的“体质”问题，也有人说喝凉水都长肉。

为什么喝凉水都长肉

胰岛素功能缺陷

有部分人是自身胰岛素功能缺陷，也就是说这类人吃饭之后血糖会升高，而胰岛素也会分泌，但胰岛素的功能不佳，对降低餐后血糖的功效不强，导致在吃饭后很长一段时间内血糖都偏高，机体就会将多余的血糖转化常脂肪，引起肥胖。主要表现：很容易长肉，饿得快。

运动太少

大多数的肥胖者都是少运动的人，有些人是吃得很少，也吃得很清淡，但运动几乎为0，身体消化的能量低于清淡食物提供的能量，剩余的部分就会转化成脂肪，囤积在体内，出现喝凉水都会肥胖的现象。

喝凉水都长肉怎么减肥

少吃多餐

对胰岛素功能不佳的人群来说，少吃多餐是减肥的关键，餐后血糖不是太高，降低也就会快很多，同时多餐也能避免出现低血糖的现象，对减肥有一定的辅助作用。

增加运动

生命在于运动，运动需要消耗大量的能量，因此，肥胖的人群一定要坚持运动，食物中的能量消耗光了就会分解脂肪，起到减肥的作用。

喝凉水都长肉的人需注意什么

对体力活动很少、肌肉软塌无力的人来说，即使体重没有超标，糖尿病和心脏病的危险照样会上升。及早进行健身锻炼，让肌肉始终处于健康有力的状态，是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一。