一块巧克力的热量等于几碗饭 一块巧克力的热量等于几碗饭的热量
2023-04-12
更新时间：2022-08-14 05:10:57作者：admin
冬季衣服穿的厚厚的，一不小心就胖了，很多人虽有心减肥，但是总感觉太难，还没开始就放弃了。那么冬天减肥到底能不能减下去呢？
大多数人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的规律，主要是因为以下原因导致的。
冬季天冷新陈代谢缓慢，脂肪合成速度却加倍了，人的脂肪在冬季的时候合成代谢速度比平时要快2-4倍，而脂肪分解度速度要比平日低10%。
冬天是最容易囤肉的季节，气温低，代谢慢，吃得多又少动，一不留神体重就狂飙升。特别是喜欢宅家里上网的姑娘，一边看韩剧、一边吃薯片好不惬意，殊不知肉肉就在这种惬意的生活中出来了。
冬天衣服穿很多，姑娘总觉得自己没胖，而且有衣服挡着，就算长肉了也毫不知觉。在这种自我蒙蔽的心理作用下，更是宵夜、零食停不下嘴。
冬季有一个大节“过年”，相信很多网友都有这样的体验，过年走亲戚，餐餐大鱼大肉。长辈怎么看都觉得你瘦了，还一个劲的给你夹菜，让你多吃点，于是盛情难却，只好全盘接收。
这招是防过年长胖的小秘诀，走亲戚时多是大鱼大肉，但是还是会有1-2个蔬菜的，为了降低摄取的热量，多吃蔬菜少吃肉。
虽然天气很冷，但是冬季运动减肥的效果却比夏季更明显。同样的运动量，在低温环境中消耗的热量更多。如果上班没时间运动，不妨每天早起1小时走路上下班吧！既不用挤公交，也不用担心堵车迟到。
晚餐吃太晚不仅伤胃，而且也容易长胖，建议每天19点之前解决晚餐，这样到晚上十点多睡觉的时候，胃里面的食物已经消耗70%以上了，自然不会长胖。