1、减肥的水果和蔬菜推荐黄瓜，黄瓜非常好购买，不管是蔬菜超市还是菜市场，随时见，也不分季节，一年四季都有，黄瓜不仅有维生素C，还有胡萝卜素与钾，还有我们不知道的抑制癌细胞的繁殖成分，也有助于抑制糖分转化为脂肪的功能，因此可以起到减肥的作用，而且黄瓜吃起来清脆爽品，可以凉拌，可以热炒，还可以做腌制品，而且还可以直接生吃，是减肥中不错的伴侣。黄瓜算是蔬菜水果相结合的一种食物，除了黄瓜还有胡萝卜、猕猴桃，他们都是减肥的水果和蔬菜有哪些的推荐首选。

2、减肥中，配合蔬菜与水果不仅可以满足口福，还可以轻松达到减肥的效果，减肥的水果和蔬菜有哪些，首先推荐樱桃，樱桃的营养丰富，而且它有季节性，并不是四季全有，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、糖、维生素C，樱桃含有的微量元素要比苹果与梨高很多，而且含有铁元素，对缺铁性贫血的人尤其合适，有效促进体内血红蛋白的再生，增强体质，有很多护肤品也开始加入樱桃这种有利元素，这是因为樱桃中微量元素具有祛斑美白的功效。