节食减肥还是很多人爱尝试的减肥方法，短期内是很有效的，但是有的时候也是会有很多的问题需要注意，那么节食多久开始减脂肪？

节食减肥第几天掉脂肪

4到5天之后开始掉脂肪。

减肥的方法还是很多的，很多人都知道减肥还是需要运动和控制饮食的，但是减肥的时候如果是单纯的想快速减肥，那么节食减肥就是很好的方法，很快就能看出效果。一般3天就可以看到效果的不过。

节食几天体型开始变化

一般是一个月的时间。

节食减肥还是很常见的减肥方法，但是有的时候失去的也是身上的肌肉，正常饮食就会复胖。如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要10斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少不明显。

节食减肥要注意什么

节食减肥在初期就是失去的水分，随后就是开始流失肌肉蛋白，体内的脂肪是减的很少的，不过安全有效的还是选择运动减脂，如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。