椰子肉味甘、性平，有补益脾胃、杀虫消疳的功效，但是脂肪和蛋白质含量也比较高，吃多了会不会发胖呢？

椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一，下面是其热量值。

热量：354大卡/100克；

营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白质3.33克；

吃椰子肉会发胖吗

多吃会发胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

怎么吃椰子肉不发胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

哪些人不宜吃椰子肉

凡大便清泄者忌食椰肉；体内热盛的人不宜常吃椰子；病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。