现在已经有很多人习惯了熬夜和赖床，但是当大家在想尽各种方式减肥的时候似乎忽略了一个简单又有效的方式，那就是早睡早起，下面就一起来看看其中的减肥原因吧。

早睡早起有减肥效果吗

可以。

早睡早起是可以帮助减肥的，相反熬夜和赖床这些不好的习惯可能会导致长胖。早睡早起可以缓解身体的浮肿、促进新陈代谢以及调节内分泌，这个对于减肥都是有帮助的。

为什么减肥要早睡早起

经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。

长期早睡早起，身体的新陈代谢会比较好，身体的垃圾可以正常的排出，皮肤也会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7个小时，皮肤会变的特别的水嫩。对于减肥也是很好的辅助效果。

如何养成早起习惯

1、早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。

2、首先，比平时起床的时间提前15至30分钟起床，坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到佳的起床时间。

3、可以把闹钟放远点，这样为了去关掉它，就必须强迫自己起身。

4、早上起来后好穿上衣服，或者穿些宽松的衣服离开卧室，千万不要选择赖床。离开卧室十个好的选择。

5、前一天晚上做好早起准备，想好起床后都要做些什么，也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头，方便直接穿上，让所有的事情都计划好，起床就能一气呵成。