更新时间：2023-03-24 19:05:13作者：佚名
1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；
2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；
3、然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。
一块巧克力的热量等于几碗饭 一块巧克力的热量等于几碗饭的热量
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1、一块巧克力的热量大约等于五碗米饭。2、一块巧克力的重量大约是100克，热量大约为586大卡，即五碗米饭。巧克力是用可可豆制成的甜品，也叫朱古力，分为黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、酒心巧克力、夹心巧克力、彩色巧克力等
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