夏日炎炎，许多民众喜欢来杯含糖冷饮，帮助消暑；然而，含糖冷饮会使口腔偏酸性环境，可能对牙齿、整体口腔健康造成影响，如果没有好好洁牙、降低口中酸性，很容易蛀牙和牙周病。根据牙科医师临床观察，发现有很多人就是因为爱喝含糖冷饮，又没有做好洁牙措施，结果导致蛀牙，而且尤其是年轻族群居多。

不注重口腔清洁易有蛀牙和牙周病

不注重口腔清洁，依每个人口腔状况会造成不同程度蛀牙和牙周病，而长时间喝含糖饮料会让牙齿处于酸性环境，以致让牙齿表面脱钙，外观上会呈现出白色斑块，更严重的表面会变得粗糙不平，此时牙齿外层的珐琅质被严重破坏，等于是对蛀牙细菌门户大开。

吃、喝后及睡前彻底做好洁牙

要如何改变口腔酸碱环境，避免口腔酸性物质持续伤害牙齿？要想口腔环境健康，避免蛀牙或是牙周病，基本上就是要做正确的清洁，减少细菌能够过度滋生的环境，，在吃和喝之后，还有睡前，要使用贝氏刷牙法刷牙，以及要使用牙线，彻底做好洁牙。

含氟牙膏刷牙预蛀牙

氟化物被证实能降低蛀牙机率，增加牙齿抗酸能力，建议可使用含氟量较高牙膏，例如1450ppm含氟量牙膏来刷牙，若是蛀牙的高风险群则建议高浓度的涂氟；另外，也可辅助使用弱碱性的牙膏或漱口喷雾，例如市售许多含有碱性温泉水成分的口腔清洁产品，亦有辅助预防蛀牙效果。

维持口腔内菌丛稳定

长期维持口腔健康状况，保持口腔酸碱平衡，减少坏菌，保留益菌，口腔内菌丛稳定，可降低发生蛀牙和牙周病的状况，并且可避免因为牙周病所可能造成的系统性疾病的风险，例如心血管疾病和糖尿病。

减少食用零食和含糖饮料

除了做好洁牙，维持口腔健康，应减少食用零食和含糖饮料，因为零食和含糖饮料会让牙齿长时间暴露在细菌的破坏之下；另外，就算进食后做好清洁，也不建议过长的进食时间，而高黏性淀粉食物例如土豆片、高糖和酸性饮料等很容易造成蛀牙，更应减少食用或更要注意口腔清洁。