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指甲脆弱易断吃什么好 指甲脆弱易断吃什么好恢复

更新时间:2022-08-03 11:09:22作者:admin

指甲脆弱易断吃什么好 指甲脆弱易断吃什么好恢复

有的人在指甲生长的过程中,不用怎么修剪指甲,指甲老是容易自己断裂,这是怎么回事呢?指甲易脆断裂是缺少什么营养吗?要吃什么进行补充呢?下面我们就来具体说说指甲脆弱易断的病因以及如何食补调理。

吃富含蛋白质的食物

指甲脆弱易断很可能是因为指甲组织缺乏蛋白质,导致指甲缺乏韧性,出现脆弱易断的症状,建议多吃以下富含蛋白质的食物,如:

1、是奶(如牛奶、羊奶、马奶等)、畜肉(如牛、羊、猪肉等)、禽肉(如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等)、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;

2、是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。不过由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

吃含钙丰富的食物

指甲脆弱易断还可能是因为缺钙导致的。因为钙是人体骨骼必需的元素,当身体缺钙时,不仅容易疲倦、身体发育晚、指甲也会出现有白痕、脆弱易断,不能维持健康状态。因此面对指甲脆弱易断的情况,建议适当补钙。

目前补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的人,则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适,那就只能多吃些钙片。

吃补气血的食物

中医上说,指甲是人体气血的象征,如指甲出现发白、无光泽、横纹、竖纹、脆弱易断,都可能是身体缺气血的表现,因此有指甲脆弱易断的人,也要适当吃些补气血的食物,下面我们推荐几道补气血的食疗方。

1、黄芪桂圆童子鸡

原料:公童子鸡1只约1000克,黄芪3~6克,桂圆50克,水发香菇20克,冬笋20克,鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量,水淀粉少许。

做法:将鸡处理干净后,放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用),剁成长方形块,姜切末。炒锅烧热,放油30克,姜末下锅后,稍煸,放入料酒、酱油,添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅,烧开,改用小火慢煨,待鸡块烧烂,放入味精,勾入少许水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

功效:补气血。

2、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。

做法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

功效:补血补气,散寒驱淤。

3、参归黑鸡汤

原料:黑母鸡1只,重量约1500克,人参、当归各15克,精盐少许。

做法:将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用;把人参、当归用清水洗净,切成片,待用;将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。

功效:益气生血,温中补虚。

吃维生素丰富的食物

指甲的健康生长也离不开各种维生素的营养,如:维生素C、维生素B族等,为了保证指甲的健康,促进断裂处的恢复,应适当吃些维生素丰富的食物,如:

1、含丰富维生素A的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。

2、含维生素B1较多的食物:谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。

3、含维生素B2较多的食物:肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)。

4、含维生素C较多是食物:新鲜蔬菜、水果和豆芽等。

5、含维生素D较多的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。

6、含叶酸较多的食物:酵母、肝及绿叶蔬菜。

吃植物胶强健指甲

吃动物,植物胶对指甲有一定好处,每天以一茶匙粉状植物胶加水或调服果汁服食可以指甲强健,不过要经过2-3个月才能见效,并继续服食才能有用。

酸奶核桃治指甲断裂方

每天喝0.5千克酸奶;核桃,花生仁适量,炖服3个月左右后,指甲会在不知不觉中变厚,不易发生断裂。

指甲易断裂是什么原因

1、指甲经常接触水

保持指甲干燥才能避免断裂,使指甲变得脆弱的东西是水,特别是在干燥天气时经常接触热水,都能让指甲脱落,裂开或或则断掉。

2、指甲常接触化学物质

有的人喜欢涂指甲油,或者经常接触强碱性的肥皂水,以及一些其他的家用化学用品溶液,这些含有化学物质较多的东西都很易使指甲变脆,更容易发生断裂现象。

3、受外力影响

每个指甲都会因为外力而受伤断裂,有时候用手拧个螺丝,拨个电话,用指尖钩个东西等我们认为的小事都会对指甲产生一定压力,让我们的指甲变得粗糙或产生裂口,发生断裂。

4、甲状腺功能异常

指甲脆弱易裂,外缘部分参差不齐,预示着人体甲状腺功能遭到了严重的破坏,患有血液系统疾病,严重皮肤病等。

5、缺乏营养

指甲经常断裂可能是引起警惕缺乏蛋白质,维生素和矿物质,或者贫血,如果身体血液供应不足,缺乏一些特定的营养素,指甲会变得脆弱,容易受伤断裂。一般来说指甲容易断裂是缺铁的表现。

6、可能是灰指甲导致

得了灰指甲的人,不仅指甲会变得浑浊、增厚、表面凹凸不平、变脆易碎,还可能出现分层断裂现象。

7、可能患有甲纹嵴

甲纹嵴患者的甲板薄而脆,有纵行嵴状突起,远端常破裂均因营养不良所致,也可见于扁平苔藓,斑秃等疾病的患者引起。

如何防治指甲断裂

1、做家务戴手套

水能使指甲变得脆弱,特别是强碱性的肥皂会以及一些家用洗涤剂,经常接触会使之间变得脆硬易断,因此,为了防止指甲的断裂,在做家务之时,最好戴上里面衬有棉布的橡胶手套,家务前后注意手指的护理保养。

2、及时修甲指甲

指甲的长短应该配合个人的生活方式,留太短不利于对手指的保护,留太长则容易残留,而且过长的指甲在生活中更容易受伤断裂。

3、日常护理指甲

指甲像皮肤一样,需要润滑剂维持健康,可以经常在手上搽些乳液,每周将指甲在橄榄油中浸泡20分钟左右,睡前用凡士林涂抹指甲,可以增加指甲韧性,防止其断裂。

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