暑假到了，你家的小孩怎么安排呢？不少孩子会去上才艺课、参加夏令营或是到安亲班，也有家长会让孩子待在家中自由活动。医师建议，白天可到户外活动，多晒太阳能够预防近视；不过，上午10时至下午2时的时间应避开，以免强烈紫外线伤害眼睛。

学童眼睛长盯3C产品罹患近视机率偏高

不少学童都有手机、平板电脑等3C产品，双眼容易长时间、近距离紧盯屏幕，造成睫状肌过度紧绷，久而久之从假性近视，变成无法恢复的近视；尤其年纪越小罹患近视，未来发生高度近视、白内障、青光眼、视网膜病变的机率也越高。

每户外活动11小时近视发生率减少55%

多到户外活动，能够有效预防近视！国内研究曾发现，每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可减少55%；而每星期的日照时间超过200分钟，没近视学童罹患近视的机率则可减少49%。

阳光可增多巴胺分泌量能有效预防近视

阳光可增加视网膜多巴胺分泌量，进而抑制眼轴增长，能够减缓近视的发生以及度数的恶化，建议家长平日常带孩子到户外活动，每日活动时间至少2小时以上，但记得避开强烈阳光照射时段，包括上午10时至下午2时；或是戴遮阳帽、太阳眼镜，以免强烈紫外线反而有害眼睛，容易提早得到白内障、黄斑部病变。

用眼保持30-40公分距离半小时休息10分钟

无论是用手机或是看书，光线应充足、且坐姿要正确，最好每用眼30小时，休息10分钟，且保持35-40公分距离，才能预防近视的发生。