尾椎骨是脊椎骨的最后一块，沿着脊柱一直摸下去到最后就是，因为尾椎骨部位的脂肪少，很容易就会受伤、疼痛，有时候疼的都睡不着觉，那么尾椎骨疼怎样快速缓解呢？

久站久坐导致尾椎骨疼——静卧休息

当站久或者坐久出现尾椎骨疼痛时，可能是尾椎骨的压力过大，出现劳损或者轻微炎症了，此时应当卧床休息，平躺侧卧皆可，可以减少对尾椎骨的压迫，达到缓解疼痛的目的。

软组织挫伤引起尾椎骨疼——热敷

尾椎骨疼痛有可能是轻微的意外摔跤导致的软组织挫伤，这时可以用热敷的方式来缓解疼痛，因为热敷有活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静的功效。

做法：

将毛巾放入热水中浸湿，微拧到不流水即可，敷在尾椎疼痛的地方上面再放一个热水袋，热敷10~15分钟。注意控制温度，避免发生烫伤。

如何判断摔伤程度：

尾椎骨部位由于脂肪少，可能不小心摔一跤就会受伤，轻微的可能会造成软组织挫伤或者骨膜炎，严重的会引起尾椎骨骨折或者脱位。

1、软组织挫伤或者骨膜炎：皮肤表面有红肿或者淤青发生，按压患处可以感觉到钝痛。

2、尾椎骨骨折或脱位：皮肤表面有红肿或者淤青，按压患处会感觉到锐痛，并且稍微动一动身体也会锐痛难耐，此时应当及时去医院就诊。

劳损引起的长时间尾椎骨疼——按摩

上了年纪的人，可能由于年轻时吃苦引起了尾椎骨劳损，因此会长时间感到尾椎骨疼，这种情况可以通过按摩来缓解，按摩是通过刺激肌肉、穴位，使血液循环加速、肌肉放松，达到治疗和缓解疼痛的目的。

做法：

让患者卧趴在床上，按摩者将双手掌叠加抵在患者尾椎上的骶骨处，打圈揉按50~100次，揉按过程需要观察患者反应，由轻到重。

注意：

如果是尾椎骨骨折或者错位引起的腰椎疼痛，就诊前切忌如此按摩，以免导致骨折或者错位的情况加重。

吃止痛药

当尾椎骨疼是由骨质病变引起，单纯的按摩、热敷无法缓解疼痛时，可以适当吃一些止痛药来缓解尾椎骨疼。

注意：止痛药需要遵医嘱服用，不可过量。

尾椎骨疼注意事项

1、平常的工作生活中要注意少压迫尾椎骨，不要久坐或者久站，要经常做一些扭腰、伸展等舒经活络的动作。平常坐的时候，也可以在椅子上放置减压坐垫圈，减轻患处的压力。

2、如果是慢性尾椎骨关节炎或者滑膜炎导致的尾椎骨疼，平常应该忌食辛辣、油炸的食品，以免引起炎症加重。

3、平常可以进行一些针灸、温热理疗、牵引等养护行为，促进尾椎骨病症的康复。

4、如果尾椎骨长期疼痛无好转，且有逐步加重的迹象，那么有可能是有腰椎间盘突出或者其他疾病了，应该到医院进行就诊，早发现，早治疗。

尾椎骨疼怎么锻炼

缓解尾椎骨疼锻炼方式一：瑜伽

1.原理：强壮胯部，消除尾骨疼痛。

2.步骤：

（1）双脚并拢，站立在地板上，手臂自然垂放于体侧。

（2）双脚左右分开一肩宽，吸气，将你的上身尽量向上提升。

（3）吸气，臀部收紧，胯骨前伸，同时头、胸缓缓向后仰；手臂伸直向后方打开，肩胛骨尽量相触，手掌心向下。吸气，慢慢将身体还原站立姿势。

3.动作要领：做动作时要缓慢，保持自然呼吸。

缓解尾椎骨疼锻炼方式二：伸展运动

1.原理：进行伸展运动可以刺激肌肉，使血液流通顺畅，可以起到预防或是消除酸痛的作用。

2.步骤：

（1）将四肢尽量伸展，如果将运动的时间固定的话，长期坚持就能容易些。

（2）也可以坐在椅子上，做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作，都很简单，因此在工作的时候也可以做。

3.动作要领：不要勉强，只要每天练习就可以。