坐骨神经痛听得多，以为与年轻力壮的你无关？可能你也有坐体神经痛的症状而不自知！其实运动姿势不良或创伤、长期久坐、重复性工作劳损、日常生活姿势不正确等，都会导致臀部两瓣臀肉（梨状肌）的位置紧张。而坐骨神经就在梨状肌的下面，只要姿势是坐着，就一定会压迫到梨状肌。梨状肌累积压力之后恶化，并压迫到坐骨神经，就会产生恼人而痛苦的坐骨神经痛。坐骨神经所产生的疼痛，会遍布臀部、大腿内侧、小腿肚等，几乎与整个下半身肌肉状态都有关。因此如果有长期下半身部位麻痹或疼痛等症状，就要留意是否已患上坐骨神经痛，及早检查及治疗。

坐骨神经痛是什么原因引起的

很多都市人都有坐骨神经痛的毛病，除了运动时频繁的髋关节伸缩、扭转可能会摩擦到梨状肌，导致坐骨神经受到压迫以外，肌肉力量的不平衡与骨盆歪斜，也都有可能会引起梨状肌的压力累积。许多男士习惯将钱包、钥匙或手提电话放于裤子后袋，令两边肌肉力量不平均，这都会加剧坐骨神经的压迫。坐姿不良与翘脚等坏习惯，也都是产生坐骨神经痛的原因，甚至令痛楚、麻痹、无力等感觉，由腰间一直曼延至腿部。

坐骨神经痛的症状

1、小腿痛或麻痹；

2、小腿有被针拮或火烧感觉；

3、经常坐立不安；

4、脚面、脚底痛；

5、脚掌向上或向下拗，会感到乏力；

6、进行弯腰动作时，痛楚会加剧；

7、咳嗽或打喷嚏时，因腹腔压力增加，会加剧小腿痛楚。

坐骨神经痛怎么治

坐骨神经痛以神经痛为主要，治疗神经痛需要特别针对神经痛的药物。自行到药房购买一般消炎止痛成药服用，根本无助止痛。因此当疼痛症状过于严重时，建议还是要去医院接受检查，听从医生指示正确对症采取对策，才能有效改善坐骨神经痛。

针对坐骨神经痛的治疗主要分3大类：

1.保守治疗：药物、物理治疗、针灸

2.介入治疗：注射、射频治疗、脊髓刺激法

3.手术治疗：切除、修补损破或增生的组织

怎么预防坐骨神经痛

其实在坐骨神经痛恶化前，日常应多做伸展操或拉筋动作保健，放松关节，特别要锻炼臀部肌肉，可重整身体轴心，纾缓坐骨神经痛与腰痛症状。平常更应避免提重物，手袋要减重且定时换边；于办公室每坐1小时，便要休息至少3至5分钟进行伸展运动。更不宜穿高跟鞋，若必要，返回办公室后要换鞋。虽然锻炼肌肉、改善坐姿的止痛效果不是即时，但疗效才是长远并有实质作用。

勤锻炼臀部肌肉纾缓坐骨神经痛症

第一步：面向墙站直，将双手伸向前方，手掌贴实墙壁。

第二步：抬起左脚，膝盖尽量靠近胸口部位。

第三步：稍微使力，将举起的左脚往正后方踢出，尽量伸展。将脚踢出去的瞬间，臀部要用力。

再次举起左脚，靠近胸口，重复第二至第三步的动作，连续20次。换右脚重复动作20次。习惯之后，可增加次数。做动作同时大口呼吸，更有助提高脂肪燃烧的效果。