维生素D和维生素AD都是很常见的营养补剂，常在幼儿出生后补充，但有的家长并不知道买哪种好，就都买了，不知道可不可以一起吃呢？

维生素D和AD一起吃好不好

不能同时服用。

因为维生素AD里就含有维生素D，而一般服用的剂量一粒大约即可满足补充需求，如果再吃一粒维生素D的话，就容易出现维生素D摄入过量的危害，常见症状有：食欲减退，甚至厌食、烦躁、哭闹、精神不振，多有低热，也可有多汗、恶心、呕吐、腹泻或便秘，逐渐出现烦渴、尿频、夜尿多，偶有脱水和酸中毒等症状。

维生素d和ad可以交替吃吗

可以。

通常补充维生素d和ad的话，都是需要一段时间内，也就是一个疗程内每天定时服用的，在此期间，可以交替吃维生素d和ad是没关系的，因为两者属于包含关系，维生素ad里就有维生素d，吃其中一样即可满足身体对维生素d的需求。

维生素d和ad怎么交叉吃

根据推荐服用剂量隔一天交替吃。

维生素iD的推荐剂量仅为0-400IU/d；400IU=10ug；1国际du单位（IU）= 0.025μg，一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug），一般成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂；孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3400IU；孕后期可增加到每日800IU；婴幼儿及儿童400IU-800IU/d；中老年人400IU-800IU/d；一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d。

如果孩子是维生素d缺乏性佝偻病，可以补充维生素d和维生素ad滴剂，隔天服用，也可以单纯的补充维生素d制剂。

但无论哪种维生素都需要严格控制用量，防止服用过量产生中毒现象。平时带孩子多晒太阳，增加日光照射量，预防佝偻病，还可以多食用一些维生素d高的食物。

维生素D的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收，用于治疗骨质疏松和佝偻病，在饮食中有以下食物富含较多的维生素D，如：

1、动物性食物：鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品、动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高。

2、植物性食物：蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D。