很多人由于懒得上厕所或者坐长途车等原因，就一直憋尿。可是憋尿太久了，可能会导致尿不出来的情况，那么，这种尴尬的情况要怎么办呢？

毛巾热敷

憋尿时间长了尿不出来可能是因为长时间膀胱充盈，导致膀胱肌肉不能收缩造成的。建议用温热毛巾热敷耻骨上膀胱区（小肚子），缓解肌肉的紧张，应该就可以尿出来了。

按摩小腹

憋尿时间太长尿不出的话，可以用手顺时针方向轻轻的按摩小腹，放松膀胱部位肌肉，使尿液慢慢的排出体位。在这个过程中，需要放松心情，不能紧张。

心理暗示

心理暗示是一种很微妙的现象，有时候它对人类行为的影响力远大于你的想象，如果你长时间憋尿后，发生排尿困难，可先打开水龙头，让水声唤起尿意，引起心理暗示，进而可能会排尿。

医院导尿

如果自己尝试放松按摩之后，还是尿不出来，可能就需要去医院插导尿管，把尿液导出来的方法了。千万不要觉得不好意思为不去医院，长时间的不能排尿是可能诱发疾病，甚至引起死亡的。

注意事项

憋尿时间长了尿不出来，解决了之后，应该去医院检查，探查膀胱肌是否受损，是否有尿道炎症或生殖器感染等疾病。早日检查能早日治疗。