我们有时刷牙时会出血，除了牙龈炎、牙周炎等口腔疾病等原因外，可能是缺少维生素所致的，牙龈出血是缺少哪种维生素，又该怎么办好呢？

牙龈出血是缺少哪种维生素

牙龈出血主要是由于缺乏维生素c引起。

维生素c是一种酸性物质，又称为抗坏血酸，它可以保护机体组织免受氧化损害，提高身体免疫功能，还能促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用，可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能，还可防止出血，促进伤口愈合，并有利于预防贫血。

为什么缺少维生素c会引起出血

维生素c在体内是合成胶原和粘多糖等细胞间质所必需的物质，而胶原等成分就像细胞间填充的粘合剂，用来维持组织的正常结构。当维生素c缺乏时，会影响这些物质的合成，因此口腔的伤口和溃疡不宜愈合。

此外，缺少维生素c时，透明质酸水解增强，毛细血管的脆性和通透性增强，所以容易出血。

牙龈出血吃维生素c有用吗

牙龈出血吃维生素c有一定作用，但是主要针对由缺少维生素c而引起的牙龈出血。

如果是牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病引起的牙龈出血，也可以补充维生素c辅助治疗，但是只有在真正的病因去除后，才能真正达到治本的作用。此外女性怀孕期间，体内雌、孕激素分泌增多，也会导致牙龈出血，待分娩过后激素减少，牙龈出血症状会自行消退。

什么情况下容易缺少维生素c

正常人每日对维生素c的需要量为30毫克，如果膳食中缺乏水果、蔬菜或进食完全不含维生素c的食物时，容易导致维生素的缺乏。

因为人体不能自身合成维生素c，所以只有靠外源供给，而自然界的植物中，广泛存在着维生素c，尤以水果和蔬菜中的含量最高。

同时一些特殊人群，比如孕期及哺乳期妇女要补充对胎儿的营养、高强度劳动或者运动的人大量流汗容易损耗维生素c、经常抽烟的人容易降低体内的维生素c的含量，都可以适当补充维生素c来满足身体的需求。

如何补充维生素c

我们可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果，其中绿色、黄色、红色的蔬菜是维生素c含量相对较高的，比如西兰花、胡萝卜、番茄等，黄色、红色、橙色等深色水果的维生素含量比浅色水果多，可以吃些草莓、橙子、柠檬等。也可在医生指导下服用维生素片或者胶囊，