有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或者握拳等运动时，往往部分关节会发出声音。一般来说运动时关节出现响声，一种可能是关节正常活动而产生音响，没有疼痛感觉；另一种是由于关节本身或者它的周围组织有病变而发生音响。

关节摩擦或者撞击

在运动时，由于负荷重量或者肌肉有力的收缩，会使关节面之间发生相互撞击或者挤压抹摩擦，这个时候骨头关节处就会发出低沉的响声。

关节受到外力牵拉

当使节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，可发出调子较高的音响。如拉伸指关节时所发出的声响。当外力作用消失之后，关节腔内负压所产生的吸力和关节囊及周围肌肉的回弹力量，使两个关节面又发生相互撞击，这样也会发生声响。

组织增生变厚

有些人的关节内外某些组织出现病理性增生变厚或者个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高并伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，

运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织出现过度增长。

关节受过外伤

有些人关节受过外伤，导致关节正常关系受到破坏，运动时不仅会有响声，而且会有“卡住”和疼痛的感觉。如果遇到这种情况需要请医生详细检查，做出诊断。例如有半月光破裂或者关节有碎骨等，最好在手术治疗好，再系统进行锻炼；如果是一般的骨关节疼痛，可以继续以参加运动的方式进行锻炼，还可以采取静力练习或动力练习等方法进行运动，以逐步加强关节机能，减轻或者消除疼痛。