血液与淋巴液会循环全身，运送生存必需的营养素与氧气，并且将完成任务的体内废物和二氧化碳排出体外。如果因年龄增长或体质冷等因素而使血液与淋巴液循环不良的话，就可能导致浮肿、容易疲劳等各种身体不适。尤其血液循环不良更是导致动脉硬化的病源，而动脉硬化仍会继续阻碍血液循环，造成恶性循环。要突破这样的恶性循环，就得先改善脚趾末梢的血液循环。兹此将介绍「脚趾按摩操」。以手按压脚趾能刺激集中于脚趾上的穴道。

按摩脚趾内侧

用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面，接着用力按压后再松手，每一根脚趾各进行20～30次。

左右按压脚趾

用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边并开始揉搓，指甲两侧所布满的穴道都会被刺激到，每一根脚趾各进行20～50次。

由上而下地按摩脚掌内侧的脚趾根部

按摩时，想像将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每一根脚趾各进行30次。