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骨盆前倾的正确睡姿(矫正骨盆前倾的正确睡姿)

更新时间:2022-10-21 10:16:07作者:admin

骨盆前倾的正确睡姿(矫正骨盆前倾的正确睡姿)

骨盆前倾即是骨盆位置的偏移,而这种疾病在睡觉时应采取正确的睡觉资质,否则会加重骨盆的前倾的程度,甚至产生其它并发症。

什么是骨盆前倾

骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜,这是一种病态的现象。

骨盆前倾症状

骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡,还会导致患者出现、痛经、肩周疼痛等症状,所以应该及时的矫正。

骨盆前倾的正确睡姿

骨盆前期的正确睡姿是仰卧位睡觉,因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡,诱发骶髂关节错位。

注意:仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕,由此调整关节的平衡。

骨盆前倾的睡前锻炼

1,锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的:仰卧平躺,双腿做骑单车的动作,维持三十秒休息一下,反复做十次。

2,锻炼腰大肌及骶髂关节韧带:仰卧平躺,双腿伸直抬起与床面呈45℃,坚持十到二十秒,放下休息一下,反复做十到二十次。

骨盆前倾有什么危害

骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

骨盆前倾会给腰椎带来很大的压迫,长期只是为了翘屁股而往后去挺臀部,会给腰椎带来很大的劳损,继而引发其他的问题。

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