通常吃黑芝麻、核桃及杏仁对头发好。

1、黑芝麻：其中含有丰富的油脂，还含有叶酸、蛋白质、维生素E和钙等营养成分。因此，多吃黑芝麻可以滋养头发，使头发变黑。对于干燥的头发，容易折断、分叉、发白，有很好的治疗效果。2、核桃：因为核桃含有多不饱和脂肪酸，可以调节体内的新陈代谢，促进头发的生长。3、杏仁：杏仁里面含有维生素E和维生素B6以及铁和锌，多吃杏仁对掉发有很好的治疗作用。

平时多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品等，均衡饮食营养，不要用指甲挠头皮，避免熬夜，保持充足的休息时间，以免引起脱发。

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