免疫力下降的症状主要包括易感染、情绪低落、面色黄、鼻子干燥等。

1、易感染：免疫力下降的人对感染的抵抗力较差，如呼吸道感染、消化系统感染、泌尿系统感染等。呼吸道感染，如呼吸道感染和肺炎，可引起发热、咳嗽、咳痰和其他症状；消化系统感染，如急性胃肠炎，可引起腹痛、腹泻、呕吐等症状；泌尿系统感染，如急性肾盂肾炎和泌尿系统感染可能有腰痛、尿频、尿急和疼痛等症状。2、情绪低落：如果自身免疫力较差，可能导致身体长期处于过度消耗状态，导致情绪低落、疲劳、注意力不集中等。3、面色黄：由于免疫力差，这些人相对容易生病，可能面色黄。4、鼻子干燥：虽然流鼻涕是一种不好看的现象，但这种现象的出现可以帮助对抗感冒、流感和其他疾病。这主要是因为鼻腔分泌的黏液有助于抵抗并将病毒排出体外。然而，如果鼻腔非常干燥，可能会导致病毒入侵身体。

免疫力下降可以通过加强锻炼、改善饮食和调整生活习惯来恢复。应该加强体育锻炼，多参加户外活动，如跑步、太极拳、游泳等，这可以提高人体免疫力，但应该避免过度工作。在饮食方面，要注意饮食的多样化，合理分配摄入各种食物，如蔬菜、豆类、谷类、乳制品等，保证营养均衡，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。应该养成良好的习惯，有规律地工作和休息，保证充足的休息时间，不要熬夜，改掉吸烟和饮酒等坏习惯。许多疾病都会引起免疫力下降，如甲亢、系统性红斑狼疮、糖尿病等，因此有必要积极治疗原发疾病，从而提高免疫力。

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