前列腺炎给男性朋友在早期可能不会带来很大的危害，但是在晚期的时候很有可能会导致不育，这就严重了，所有我们应该对预防前列腺炎引起重视，防止疾病发生，到时候生活可没这么好了，那么预防前列腺炎常见的有哪些呢，下面我们具体看下吧。

　　预防前列腺炎的方法：

　　1、预防前列腺炎第一需要取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次

　　2、取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3—5可以有效的预防前列腺炎。

　　3、取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，预防前列腺炎需要重复3—4次。

　　4、仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，预防前列腺炎需要各做5—10次。

　　5、取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次，这样可以有效的预防前列腺炎。

　　6、两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10—15秒，然后放松并呼气，重复5—10次。

　　7、预防前列腺炎需要取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3—4次。

　　8、俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，预防前列腺炎需要各重复10次。

　　9、右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒，原处换另一腿练习，重复3—4次，预防前列腺炎时必须每练习一次可休息2分钟。

　　10、预防前列腺炎盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4—5次。

　　预防前列腺炎常见的有哪些?以上就是全部介绍了，相信大家也都看懂了，生活中很多锻炼不仅可以锻炼身体，还会有效的预防各种疾病的发生，每天保持良好的生活状态。

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