很多食物都能起到补肾的作用，那什么食物补肾效果好呢？有肾虚的话会不会引发腰痛呢？让我们一起来看看吧。

黑色食物

中医认为五脏和五色有一定的相连关系，一般肾主黑色，多吃黑色食物能起到补肾的作用，像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海参、阿胶都是不错的选择，食用之后能起到补肾固精的作用，可以缓解肾虚症状。

韭菜

韭菜性温、味辛，具有较好的温中健脾、补肾起阳的作用，经常食用可改善因肾亏虚所引起的阳痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸软、头晕目眩等症状。

秋葵

秋葵当中含有丰富的黏液蛋白成分，这些粘液蛋白正是秋葵营养价值所在，食用后能起到补肾固精的作用，对于肾阴虚所引起的阳痿早泄、腰膝冷痛等症状都能起到调节效果。

生蚝

生蚝当中含有大量的蛋白质，食用后能为男性补充能量，对肾脏十分有好处。生蚝当中锌元素也十分丰富，每100g生蚝当中就含有10mg左右的锌元素，食用后能促进性激素的合成。同时中医认为生蚝食用后可入肾经，具有较好滋阴补肾的作用，非常适合肾虚人群食用。

枸杞

枸杞当中含有丰富的枸杞多糖成分，食用后能起到增强机体免疫力，滋补肾脏的作用，所以患有肾虚的患者可以经常多食用一点枸杞，可以将枸杞用来泡水、炖汤甚至是泡酒都是不错的选择，坚持食用就能改善肾虚症状。

山药

山药性味甘平，入肝、脾、肾经，食用后也能起到健脾养胃、补肾益精等作用，像肾虚人群日常生活中可以多吃一点山药。

猪肾

猪肾就是大家常说的“猪腰子”，俗话说“以形补形”，所以适量吃一点猪腰子也是可以起到补肾作用的，猪肾含有丰富的锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质等多种维生素，非常适合肾虚盗汗人群食用。但猪肾中胆固醇含量比较高，不建议高血脂人群食用。

肾虚会腰疼吗

会。

肾虚是会引起腰痛的，肾为腰之府，当肾脏出现“体力不支”的情况时，腰部就会开始出现一系列不适症状。如果腰部经常有疼痛酸软症状的话就需要注意是否是肾虚症状，除此之外，肾虚人群往往还会伴有头晕目眩、耳鸣、四肢乏力等症状，如果出现此类症状建议及时去医院就诊。