牙周病就是指牙齿周围组织遭到感染，患者会出现牙龈流血、严重口臭等症状，预防牙周病除了刷牙，还要懂得正确的清洁方式，且配合定期健检，才能有效阻绝。

挑选牙刷选择适合口腔大小

但到底要如何洁牙呢，首先得先挑选适合的牙刷，包括外型大小是否适合口腔，且建议挑选柔软刷毛，以8至10束、3至4排最佳，且每三个月就应更换牙刷，避免细菌孳生，刷牙方式上则要掌握技巧、力度和时间，只要选择软毛牙刷，尽管是左右刷依旧可以达到清洁效果。

刷牙3至5分钟让牙膏发挥效果

刷牙力度上也要仔细拿捏，若过于用力，反倒造成牙龈萎缩等现象，至于牙刷时间则至少3至5分钟，才能有效让牙膏发挥化学作用；但清洁布只能单靠牙刷，平时吃完东西时，可利用牙线将食物残渣清除，若为年纪较大的老年人，也可用电动牙刷再用洗牙机补助，确实做好全面清洁工作。

睡前不要进食

想要预防牙周病，建议睡前不在进食时，24小时内就应有一次彻底刷牙，平时进食后最好立刻刷牙最佳，避免食物残渣停留在口腔内过久；张一森提醒，养成定期洗牙、检查牙齿的习惯，就能避免牙周病找上门，因初期症状较不明显，若有任何症状出现时，就应尽快就医治疗。