生活中诱发偏头痛的原因有很多，在治疗的时候一定要找到病因对症用药，那么偏头痛怎么自我治疗?可以试试下面几种方法来缓解。

用冰袋冷敷患处

用毛巾包好冰块，敷在头疼部位，是缓解头疼比较有效的方法，头部血管受冰块刺激收缩，头疼问题自然会有所缓解。

毛巾缠头缓解疼痛

偏头痛发作的时候，用毛巾或者柔软的不调缠在太阳穴周围，注意松紧适宜，这样子看起来可以很可笑，但是却能有效抑制血管扩张，缓解头疼，是治疗偏头疼的好方法。

静心冥想转移注意力

偏头疼时不妨试试练练瑜伽或者静坐下来冥想来缓解症状， 比如听听轻松的音乐，闭上眼睛想一些轻松开心的事情，让轻松的音乐帮助你转移注意力，忘记疼痛。

按摩头部缓解偏头痛

太阳穴是按摩的重要穴道，偏头痛发作时，用食指按压太阳穴，也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩，注意力度适中，这是最常见的缓解偏头痛的方法。

保持良好睡眠缓解头痛

如果有条件的话，在偏头痛发作的时候，躺下来闭上眼睛休息一会，注意休息环境保持安静，并且避开光线照射，睡觉时不要俯卧，一般来说睡上半个小时，头疼就会有所缓解。

减轻眼部疲劳

眼睛在经受到不易察觉的闪烁时，也有可能导致大脑疲劳，从而引起偏头疼，这种时候最好多注意眼睛休息，每隔一个小时用手掌遮掩，让眼睛休息三十秒以上，再缓缓睁开眼睛，以缓解头疼症状。

注意饮食调理缓解头疼

巧克力，咖啡，可可等食品中含有能导致血管收缩的物质，这些食物吃多了，血管扩张速度加快，会引起头部疼痛;平时最好多吃大豆，海产品，核桃等含镁丰富的食物;偏头痛发作的时候可以喝点绿茶来缓解头疼症状。