每天早上刷牙洗脸对着镜子时，如果镜中的那张脸带着肥肥的双下巴回望你，是不是常常会觉得人生黑暗呢？其实双下巴并不只有美容上的疑虑，通常表示呼吸时习惯用嘴呼吸而非用鼻子呼吸，这常常使得有双下巴的人，连带会有口干舌燥、牙周炎、睡眠时呼吸中止症的困扰。

双下巴者用嘴呼吸口干就会增加牙周炎风险

双下巴不只代表颚下脂肪的累积，更是松弛肥大的舌头肌肉下垂的警讯。

肥大的舌头在平常清醒时就会限制气管的开口大小，导致肥胖者的呼吸容易比纤瘦者来的急促，当然也就需要运用到嘴巴同时吸气，才能获得跟一般人相当的空气量。

而嘴巴只要一微微张开，口内黏膜就会快速变得干燥并使得唾液分泌量减少，唾液保护牙齿再钙化的能力也会大幅衰减，自然就埋下了牙周炎的风险。

舌头松弛会阻碍呼吸，一把尺就能检查

另一方面，这块松弛的舌头肌肉会在仰躺时，受到地心引力影响往后掉落，堵住呼吸道使肥胖者出现睡眠呼吸中止症的情形，一旦睡眠呼吸中止症发生就会连带使得脑部缺氧、交感神经紧张并提高夜间猝死的机率。

若是透过下列方式检查出自己具有严重的双下巴，就要尽快进行按摩、舌头操等锻炼来改善。

拿一把直尺抵住下巴尖端以及喉咙中段的喉结部分，如果喉咙与齿之间的空隙小到一根手指无法通过，就表示有严重的双下巴问题。

双下巴淋巴按摩

1.先将三大唾液腺周围的淋巴轻轻按摩推松。

2.接着将手掌张开打成L字形，用虎口顶住下巴，从嘴角沿着脸颊的轮廓推至耳朵，再往下推至脖子、锁骨处。左右脸各做五次即可。

舌头体操

1.闭着嘴并将舌头顶在人中内侧的牙龈处。

2.沿着右门牙顺时针推20圈，仔细感受到舌头触碰到每一颗的牙齿的表面，注意右侧上下排牙齿每一颗都要仔细推到才能确实运动。

3.接着换左边逆时针推20圈，每天左右轮流各做三组即可。