每天排便对于排出身体垃圾、毒素是非常重要的方式，如果拉不出屎则是一件非常痛苦的事情，那么拉不出屎是什么原因，拉不出屎怎么办有什么小窍门？

摄入纤维素过少

纤维素一般存在于粗粮、蔬菜、水果等食物当中，可以促进肠道的促动，增大粪便的软度，便于排出。而许多人喜欢食用精制的食物，而精制的许多食物中粗纤维过少，这是导致许多人拉不出屎的原因之一。

饮食过于辛辣刺激

饮食过于辛辣刺激会对胃肠道造成刺激，极易引起胃肠炎、痔疮等疾病，长期饮食辛辣刺激也会引起人拉不出屎。

喝水少

喝水过少会使身体缺水，大便干燥，导致粪便不易排出，造成拉不出屎的现象，建议便秘患者每天增加喝水量，男性每天喝3000毫升左右，女性每天和2200毫升左右。

不良排便习惯

不良的排便习惯也是导致拉不出屎的重要原因。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生。

精神过度紧张

经常处于精神过度紧张，比如患有抑郁症、精神疾患、精神性厌食、肠易激综合症等等，在生活习惯规律突然发生变化的时候，比如可能因为外出不能及时排便的时候，身体正常的排便习惯就会发生干扰导致便秘。

滥用泻药

长期服用泻药，只是暂时缓解了拉不出屎的症状，而不是调整恢复肠道的正常排便功能，久而久之就形成了对泻药的习惯性与依赖性，结果是服药就泻，不服就便秘。由于经常服用泻药，因泻药对肠道的刺激作用逐渐减弱，不少患者只有不断增加泻药用量方可奏效。

胃肠器质性病变

如果是患有胃肠方面的疾病，比如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等等都可能造成肠道出现机械性的梗阻，导致身体经常拉不出屎，出现便秘的情况。

身体疾病影响

身体如果是患有内分泌系统疾病、代谢疾病中的甲状腺功能亢进或者是减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水或者是有严重的营养不良、全身衰竭等等都可能造成肠壁肌力减退而造成排便出现困难，造成便秘、拉不出屎。

拉不出屎怎么办小窍门

1、喝蓖麻油。蓖麻油具有很好的通便润肠的作用，在拉不出屎的时候，可以应急使用这个方法通便。建议一次性口服蓖麻油10-20毫升即可，孕妇、月经期、腹部炎症患者禁用，在服用脂溶性驱肠虫药后也不能喝蓖麻油。

2、使用开塞露。对于小儿以及年老体弱的拉不出屎的人群，使用开塞露辅助排泄也是一个应急的选择。建议将开塞露吸入20毫升注射器内进行操作，可以避免开塞露粗糙坚硬的开口损伤直肠粘膜。

3、吃西梅干。拉不出屎还可以试试吃西梅干。西梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。

4、灌肠。灌肠对于拉不吃屎的患者而言可以作为一种应急排便的方法，建议使用生理盐水或者温盐开水进行灌肠，一次灌肠液体大约在500毫升左右即可。

5、按摩腹部。按摩腹部不仅是通过外部按摩、穴位刺激，促进肠道蠕动，加快粪便排出。建议在平躺的时候，双手交叠在腹部进行大圈按摩，每次按摩15-30分钟，也可以使用按摩器进行按摩。