中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

如何判断自己体内是否有湿气

1、头发爱出油。

2、面部油亮。

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5、小肚子大(常有胀气)。

6、耳内湿(耳禅湿)。

7、阴部潮湿(瘙痒异味)。

8、小腿肿胀。

体内有湿气是什么原因造成的

一是空气中湿度大，加之高温更易让湿气侵袭人体。

二是咱们夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内。

三是一到冬天就爱吃火锅，爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。不仅如此，冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

因此，每天早晨起床的时候，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力，这些都是体内湿气的表现。

祛湿好秘方——豆苓祛湿汤

豆苓祛湿汤是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，方中冬瓜皮性味凉，甘，补益脾胃，清热生津;熟薏仁也可益气健脾;赤小豆具有利水消肿;白扁豆健脾胃，清暑湿;土茯苓除湿泄浊。整体清热利湿，益胃补虚为主。

食用豆苓祛湿汤的好处

1.利尿祛湿

不论是赤小豆还是薏米都是较好的祛湿食材，对于体内有湿、利水不通有较好的治疗功效。且白扁豆和土茯苓皆有祛湿之功效。

2.补血养颜

食用豆苓祛湿汤还能够达到补血养颜的目的。就补血来说，赤小豆中的铁元素较多，每百克含铁5.2mg，能促进血液的生成。

薏米则能够有效的消除身体多余的水分，有利尿解毒的作用，身体中过多的毒素被排出体外，能够有效的达到美容养颜的效果。

3.减肥

食用豆苓祛湿汤还能够帮助减肥，上面说到食用这款粥能够利尿消肿，可见通过排尿能够消除身体浮肿，从而达到减肥的效果。