血浆颜色呈乳白色或混浊状，那就是乳糜血，表示血液中含有高量脂肪，那么乳糜血是怎么引起的呢？

饮食油腻

导致乳糜血的最大原因就是吃太多、喝太多。吃太多时，血液会被迫集中到肠胃，导致大肠、肾脏等各处发生血荒，排泄也因而变差，使得废物全部被囤积在血液里。

运动过少

如果缺乏运动的话，肌肉所能产生的热量就会减少，体温也会跟着下降，使得血液中的废物燃烧不足，甚至妨碍脂肪、胆固醇、糖分等养分的利用及燃烧，这时多余的养分就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，产生乳糜血等疾病。

一般运动过后身体会觉得很轻松，就连心情都觉得舒爽，主要就是因为体温上升，促使体内的废物和血液中的多余养分被燃烧，或者被转换成汗水和尿液排出，以及通过呼吸被排出。

压力过大

人一旦感受到压力，肾上腺就会开始分泌肾上腺素、皮质醇等激素来保护身体，但如果长期处在这种状况下，血压就会开始上升，血管也会开始变细，使得血液循环不良，白细胞中的淋巴细胞被溶解掉，最后造成免疫力低下，容易造成乳糜血等疾病。

乳糜血吃什么速降

乳糜血患者在日常生活中可以多吃黄豆以及副食品，同时也要多吃蔬菜水果。另外，乳糜血患者可以多吃一些含水溶性纤维高的食物，这些食物对于治疗疾病有很多的好处。

乳糜血患者注意事项

1、治疗乳糜血的时候，需要患者控制体重，可以首先制定目标体重，然后在日常生活中多进行运动锻炼，争取达到理想体重范围。

2、另外就是控制饮食总热量，维持健康体重，在制定日常饮食的时候，除了要注意营养均衡之外，还要注意饮食要尽量的清淡，尤其是要控制油脂的摄入量，在食用副食品的时候，也要注意食品的含油量，要尽量避免高油食品。

3、乳糜血患者在日常饮食中，还需要控制淀粉类食品的摄入，在进餐的时候，不宜进食过多的米饭，而在食用其他食品的时候，也要注意食品中的淀粉含量。

4、乳糜血患者也要注意控制甜食的摄摄取量，因为甜食会刺激肝脏合成三酸甘油酯，同时会加重病情，另外患者要少喝市面上销售的含糖饮料。

如何预防乳糜血

起床一杯白开水

建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选。越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。

晚餐三瓣大蒜

大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多。

每天吃半个洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。

每周两次清蒸海鱼

鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别，海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。海鱼的做法很多，从营养角度上讲最宜清蒸和清炖。

快走也是排毒招数

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。（《排毒专家没教的1001养生宜忌》吉林美术出版社出版）

跳一跳改善血液循环

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸！