【概述】

乳腺增生是女性比较常见的一种良性疾病，与女性的内分泌有很大的关系。在发生乳腺增生时，如果采取正确的按摩方式，对病情的改善是有用的。

【步骤】

按摩时，先将右手掌放在乳房上，再以乳头为中心，用小鱼际和大鱼际循环按摩乳房，方向为顺时针，按摩40次之后，再按摩左侧乳房。或者让左手伸展，让其与身体成一条线后，就用右手揉捏乳房左外侧部，力度要适度，按摩时间为3～5分钟左右。按摩完左外侧部，改变姿态按摩右外侧部。

【注意事项】

建议在自我按摩的时候应该注意最近乳腺增生是否较以前增大了。建议患者定期进行乳腺B超，看看大小及质地。平时要注意放松心情，不要生气、着急，也不能吃太辣的食物。

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