牙肉发炎肿痛可以服用消炎药、口含冰块、适量喝热水和多吃水果缓解。

1、服用消炎药

当牙龈出现严重肿胀和疼痛时，意味着口腔有严重问题。因此可以先用漱口水漱口，然后服用消炎药。这样可以达到消炎杀菌的效果，一般阿莫西林较为常用，适合口腔炎症，药物的抗炎作用也比较好。

2、口含冰块

还有另一种简单的方法可以缓解牙肉的肿胀和疼痛，那就是受影响的牙齿咬住冰块。因为冰的温度很低，可以起到很好的镇静牙龈的作用。同时，还可以缓解牙龈问题引起的疼痛，也有一定的消肿效果。然而如果把冰块放在嘴里，可能会感觉麻木一段时间，但一段时间后就会恢复。

3、适量喝热水

牙龈肿胀疼痛后，可以适当多喝水。因为热水可以促进人体的新陈代谢，所以也可以起到下火的作用，适合因上火引起的牙龈肿胀和疼痛。或者喝些淡盐水，有很好的消炎镇痛作用。

4、多吃水果

当牙龈肿胀疼痛时，建议多吃富含维生素C的食物。因为维生素C可以减轻肿胀，提供人体所需的基本营养，帮助患者更快恢复。

如果想防止牙肉肿胀和疼痛，应该有良好的口腔卫生习惯。最好饭后及时漱口，迟早要刷牙。大多数容易牙痛的人都有深夜进食的习惯，所以睡觉前最好不要吃任何含淀粉的食物，否则容易蛀牙。如果想避免牙痛，应该多吃些明火食物，如芹菜、南瓜、胡萝卜等。同时尽量不要喝酒，这样可以防止牙痛。此外，少吃刺激牙龈的食物，如硬、冷和过热的食物，这些食物容易刺激牙龈并导致出血或疼痛。

此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。