12月25日，桂林天湖雪季重启，踏雪迎奥运，2021-2022首滑即将开启。

　　一、滑雪前注意事项

　　1.滑雪是一项动感强烈的体育运动项目，也是一项高消耗的运动项目,在进行滑雪运动前一定要补充足够热量。

　　2.开始滑雪前，应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、 坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，事先了解滑雪道状况，有助于在紧要关头做出及时反应与判断。

　　3.上雪道前，一定要充分的热身,让身体各关节充分活动开，避免运动伤害。

　　4.视力不好的滑雪者,建议不要佩戴眼镜滑雪，如必须佩戴眼镜，请尽量佩戴树脂材料制成的眼镜。在滑雪过程中，因眼镜破损而造成的伤害及损失，由滑雪者本人承担。

　　5.在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。

　　6.请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。

　　7.进行滑雪运动前最好涂抹防晒霜,避免雪地紫外线对皮肤伤害。

　　8.进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉，毛制手套,避免划伤和冻伤。

　　9.可备好滑雪后更换的衣服、鞋帽。

　　10.未穿雪鞋禁止进入雪道。

　　二、滑雪中注意事项

　　1.请根据自己的滑雪水平，由慢到快循序渐进的选择雪道难度，量力而行，不可贸然突进。初次滑雪者最好聘请一名滑雪教练。

　　2.当无法有效地控制速度和平衡时,应主动向侧后方摔倒。

　　3.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

　　4.处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者,对雪道具有优先使用权,后者必须与前方滑雪者保持安全距离,滑雪中若出现碰撞,责任由后面滑雪者承担。

　　5.滑雪者停留休息,要自觉停在雪道边上,禁止在雪道中间停留,监护好自用器材,如不能解决应找工作人员协助,不应妨碍他人,并时刻注意从上面下来的滑雪者。

　　6.注意观看雪场提示、警告标识,提示说明等,并严格按照要求执行。

　　7.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

　　8.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应立即停下来检查，切勿冒险。

　　9.如遇到受伤等情况，应立即将雪板倒插在雪地上，向现场其他滑雪者示意危险，并向服务人员及救护队员示意求助，防止二次伤害。

　　正确的摔倒姿势

　　a、往左后或右后方坐下;

　　b、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

　　c、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

　　d、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

　　正确的站起姿势

　　a、 站起时，首先了望滑行线路上有无滑雪者，确保自身安全时;

　　b、调整自己位置，双板朝坡下，重心在坡上，借住雪杖支撑站起。

　　c、将雪板脱掉，拿到雪道的两侧任意一侧，双板平行橫放在雪道上，先穿坡下的雪板，在穿山上的板。

　　d、穿好后再调整雪板成内八字向下滑行。

　　三、滑雪拍照小技巧

　　1.仰拍

　　相机放低，镜头抬高！让蓝天和皑皑白雪形成鲜明的色调对比，捕捉到更加鲜艳的色彩。这时候如果穿着一个色彩艳丽的滑雪服，能让拍摄出来的画面更加漂亮哦！选择此类拍摄场景，应将相机与地面的角度尽量放大，这样就能拍到动感十足的照片，使照片看起来更有张力。

　　2.逆光拍摄

　　觉得第一招拍摄出来的照片太常规，凸显不了你特立独行的气质吗？那快试试第二招，逆光拍摄！把滑雪者放到逆光的位置，试试拍摄滑雪者的剪影吧！逆光的光影结合方式，能够大大增加照片的质感！而且比常规照片更有视觉冲击力！发朋友圈绝对惊艳一票人信不信？选择早上的阳光进行逆光拍摄，色调会更加自然，效果也会最理想哦！

　　3.连拍

　　没有带专业的拍摄设备，又想要拍摄滑雪时清晰的运动照片怎么办？上手机连拍呀！对！就是按住快门啪啪啪啪内存就没了的那种！这样的功能在这个时候就凸显出优越性了。如果怕手抖拍不清楚，那就5连拍！10连拍！然后再选出画面最清晰，构图最棒的图片，完美！

　　4.摔跤场景

　　是的你没有看错！别放过摔跤的场景！滑雪初学者摔跤是很常见的事儿，抓拍下这一刻，回家看看也是很有意思的！甚至当你回想起这一趟滑雪之旅时，这些搞笑的图片留给你的印象会比那些帅照更深！本来滑雪就是为了开心是不是？（当然还是安全第一，如果摔得很严重的话..麻烦就不要拍照了，先帮人啊！ ）

　　5.自拍杆

　　拿起自拍杆，拉到最长的长度，以仰视的视角自拍，画面中央是酷酷的你，后面则是皑皑白雪和蓝天，这才是雪场的拍照意境！

　　四、滑雪者行为及安全守则

　　一、特别提示

　　1、滑雪运动具有一定的危险性。

　　2、滑雪中发生的伤害事故，多为滑雪者自行跌倒或互相撞碰而致，有不可预见性，属意外伤害事故。

　　3、每位滑雪者要对自己的行为及其所使用的器材给本人或他人所造成的伤害负有责任。

　　4、所有的滑雪者都要严格遵守《滑雪者行为及安全守则》及滑雪场所的其它安全规定。

　　二、滑雪者要为自己的行为负责

　　在滑雪时，每位滑雪者的行为不但对自己负有责任，而且由于自己的行为及其所使用的滑雪用具对他人造成的伤害同样负有责任。滑雪者的行为必须以自身的安全以及不给他人造成危害或伤害为前提。

　　三、控制速度和采用适宜的滑雪方式

　　滑雪者的滑行要有控制。滑雪者应根据其滑雪水平、雪道雪质条件、气候及雪道拥挤状况，采取适宜的滑行速度和滑行方式。滑雪者的相撞通常是由于速度过快、失去控制和没有看到其他滑雪者所致。一个滑雪者一定要有能力在滑行中停止、转弯和在自己视线范围内活动。在技术欠佳、雪道拥挤及地形起伏地区域或视线不好甚至受阻的地方，滑雪者必须慢速滑行或停止滑行。

　　四、选择滑雪道及滑行路线

　　滑雪者要选择适于本人技术能力相适应的滑雪区域滑雪，不允许在非规定的滑雪区域内擅自滑行。

　　五、前面的滑行者具有优先权

　　在前面的滑行者具有优先权，从后面滑来的滑雪者应选择不会给前面的滑行者造成危险的路线，后面的滑行者如果与前面的滑行者在同一方向滑行时，要主动保持前、后、左、右的安全距离。

　　六、超越或横越

　　滑雪者从另一位滑雪者的后面超越或从前侧面横越滑行时，有责任保证前面滑行者的正常滑行，留给被超越或被横越者足够的滑行空间。

　　七、进入雪道、起动滑行和登坡

　　为了不至于给自己或他人造成危险，滑雪者在进入雪道、起动滑行、在雪道上登坡时，必须注意观察雪道的上方和下方，不得妨碍他人的活动。在任何情况下不得逆向滑行。

　　八、在雪道上停止、逗留

　　除非有绝对必要，滑雪者不得在雪道中央区域停止（应滑到雪道边上停止），特别是严禁在狭窄处或视线受阻处停止。如在滑雪道上任何地方摔倒，都应尽快站起离开。滑雪者在停止滑雪与摔倒以后，一定要在确保自身与他人的人身安全的情况下，再可重新滑行。

　　滑雪者不能在雪道中逗留与休息，更不允许将滑雪器材放在雪道中。

　　九、徒步上下坡

　　滑雪者或赏雪者、踏雪者如果在滑雪道徒步上下坡时，应到雪道边上进行。

　　十、注重警示和提醒标识

　　滑雪者必须注重滑雪场所和滑雪道内所有的警示和提醒标识。

　　十一、提供滑雪场所内伤害事故认证及身份证明

　　发生意外伤害事故时，每位滑雪者均有责任全力为其提供援助，不管是否责任方，每位滑雪者和目击者都有责任与义务及时采取最快捷的方式报告事故发生的地点，随后提供所了解的意外事故的全部真实情况和本人的身份证明与联系方式。

　　十二、滑雪者要知晓自身的“伤害保险”

　　滑雪场所应为每位滑雪者“上保险”，每位滑雪者在滑雪之前应知晓自身的“伤害保险”状况，如有需求可以自行增加保险的份额与险种。

　　十三、有下列情形之一的禁止进入滑雪场地：

　　1.心脏病、高血压、癫痫、严重疾病、饮酒等以及不适合雪上运动的所以人员。

　　2.穿雪板不能独立滑行者。