运动项目：乐戏乒乓、绳舞飞扬、稳扎稳蹲、凌空一跃、俯仰双全、一举“撑”名、行走的呼啦圈、足上功夫

图源：杭州发布

　　比赛规则

　　乐戏乒乓

　　比赛规则：每名选手用乒乓球拍一路颠球进行 10 米折返跑，若途中乒乓球落地，需返回起点重新开始。

　　绳舞飞扬

　　比赛规则：原地跳绳 100 下，中途需完成 5 次 360 度旋转跳跃。

　　稳扎稳蹲

　　比赛规则：每名选手在不掉落波速球的情况下，需完成 10 次深蹲。若途中任一脚落地，需重新计深蹲次数。

　　凌空一跃

　　比赛规则：每名选手需以蛙跳的方式前行 10 米。

　　俯仰双全

　　游戏规则：

　　俯卧撑（男）：原地完成 10 个俯卧撑，中途可以停顿，但双臂必须支撑，双膝不能触地。

　　仰卧起坐（女）：选手双手抱头，起来时肘关节需触膝关节，需原地完成 10 个仰卧起坐。

　　一举“撑”名

　　游戏规则：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面， 双脚踩地，保持身体离开地面。平板支撑 1 分钟，途中身体只有一次落地的机会，否则需重新计时。

　　行走的呼啦圈

　　游戏规则：不仅要转动呼啦圈还要竞走 10 米，若中途呼啦圈落地，需在原地暂停 5 秒才能继续行走。

　　足上功夫

　　比赛规则：

　　颠足球（男）：颠足球部位不限，颠球时手及胳膊不能碰触，每位选手需完成 30个。

　　踢毽子（女）：每位选手需完成 50个，可用下肢的任意部位接触毽子，可累计完成。