有人说头发是人的第二张脸，这几个月来，感觉自己的发质越来越差了，想问一下对头发好的水果有哪些？用什么可以保养头发？

苹果

苹果中含有肌肤和头发所需要的大部分营养，特别是其中所含有的苹果酸，能在一定程度上防止皮肤和头发的干燥，还能抑制头皮屑的产生，因为其中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

木瓜

木瓜中所含有维生素C、铁、钾、叶黄素等营养物质，能为人体提供一定的营养物质，也能在一定程度上滋养头发，其中含有的酵素也有一定的抗衰老的作用。

柚子皮

柚子中含有丰富的蛋白质、纤维和油脂，可用用紫皮浸泡在热水中12小时之后，用浸泡过的水洗头发，能增强头发的坚韧性，也能使头发更顺滑。

猕猴桃

有人称猕猴桃是水果中的营养之王，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、精氨酸等营养成分，有有很好的抗氧化的作用，维生素E还能抵抗毛发衰老，所以猕猴桃对头发也有一定好处。

芒果

芒果中含有丰富的维生素，还含有头发需要的磷等矿物质元素，将芒果榨汁，与柠檬汁混合，抹于头发上，然后轻轻按摩，20分钟以后洗净即可。

橙子

橙子中含有大量的维生素C，橙子皮中含有分精油不仅可以增强人体免疫力，还能镇静神经，消除焦虑，有较好的抗氧化、抗衰老的作用，还有清凉提神，去除头屑的作用。

用什么可以保养头发

1、保养头皮，保养头发要从保养头皮开始，在空闲的时候适当用指腹按摩头皮，能促进头皮的血液循环，有头发的毛囊有一定的好处。

2、选择合适的洗发水，一般市面的洗发水会有含硅油的和不含硅油的，油性大致建议选择无硅油的洗发水，干性发质适合含有硅油的洗发水，配合护发素或是发膜使用。

3、养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、焦虑、精神紧张等情绪，多吃蔬菜水果以及含蛋白质丰富的食物，这样对头发也会有一定的好处。