有人认为红糖水是在月经期间喝的，而主要的作用就是为了应对经期出现的痛经。其实不然，喝红糖水的时间尽管要求不多，但是如果是能够注意以下的几个时间点喝红糖水，效果会更好。

中午喝红糖水最好

一天之中，中午喝红糖水最好。这个时间喝红糖水能够有助于身体对于红糖水中营养的吸收。一般说好，一天中喝红糖水的时间并没有明确的要求，只要注意不要在早上起床后空腹喝和晚上睡觉前喝即可。

经期前喝红糖水最好

经期前喝红糖水效果更好。经期喝红糖水能够为身体补充铁质以备经期之用，而且经期喝红糖水也能够起到暖宫、温经的作用，对于经前就出现了乳房胀痛、小肚疼痛等等经期综合症有很好的调理作用。而且如果是经期痛经的话，月经来潮前喝红糖水能够帮助暖身，减少痛经的发生。

经期后喝红糖水最好

月经后喝红糖水最好。月经之后喝红糖水能够帮助补充身体在经期流失的营养，而且还能够帮助调理经后精神不佳、气色不好。而且有的人在经期后出现痛经的话，也可以喝红糖水来进行缓解。

经期喝红糖水要慎重

如果是因为经期受寒或者是本身体质偏寒等原因引起的继发性痛经的话，是可以喝红糖水来帮助舒筋活血，有效缓解痛经的。但是如果是本身经期量较大的话，喝红糖水可能会使经血量变得更大，经期延长。

空腹不宜喝红糖水

早上空腹是不宜喝红糖水的。身体在经过了一个晚上的睡眠之后，身体需要在夜间进行新陈代谢，细胞不仅需要补充大量的水分，身体也需要对夜间沉积的毒素等进行排出，早上喝白开水更能够帮助稀释血液，清洗肠道等等。

睡前不宜喝红糖水

睡觉之前是不宜喝红糖水的。睡觉身体消耗的能量减少，而红糖水中的含糖量较高，不仅会加重血液的粘稠度，还很容易导致大量的糖分转化成含脂肪堆积在体内引起肥胖、龋齿等问题。