鹅肝的味道鲜美，营养价值也非常的高，适当的食用一些鹅肝，可以很好的补充营养，对健康有利，那么鹅肝一次吃多少合适呢?

鹅肝一次吃多少合适

鹅肝虽然美味营养，但是一般一次性食用10—15G左右就正好，如果大量的食用那么对于身体的健康也是不利的。

鹅肝中的脂肪多是不饱和脂肪，热量以100克可食部分计是129大卡也就是539千焦，如果经常性的大量食用鹅肝，那么很容易导致出现发胖的情况。

吃鹅肝有什么好处

1.鹅肝中的铁元素的含量是比较丰富的，可以帮助有效的防治贫血的症状。

2.另外，鹅肝还具有不错的抗辐射的作用，适当吃鹅肝还能够起到非常好的补血养颜的功效，对于促进肌肤的健康也是很有好处的。

鹅肝什么人不能吃

肝病患者

肝病患者吃鹅肝会加重肝病患者的负担，对这类患者恢复病情非常的不利，对患者的身体来说非常的不好。

高血压患者

经常吃鹅肝会使血压升高，对这类患者来说是非常不利的，严重的还会加重病情，对患者的身体来说无疑是一种负担。

鹅肝可以做什么

凉拌鹅肝

做法：将鹅肝卤好，切成片放盆里备用，大蒜切成末，这里不需要加盐提味，放入醋、辣椒末、香油拌均匀即可，摆盘撒上葱花。

功效：可以明目，因为鹅肝中含有丰富的维生素A，可以起到明目的功效，对我们的眼睛非常的有利。

鹅肝炒饭

做法：将卤好的鹅肝切好，切成丁备用，准备鸡蛋、辣椒切成丁，油热锅加鸡蛋.炒到半熟，将鹅肝、辣椒，一起翻炒，加入米饭蛋炒均匀小火翻炒，米粒炒分离，盐、鸡精、葱花，发出香味就可以了。

功效：可以给我们的身体补充到充足的能量，对我们的身体是很有好处的。