以前吃坚果就是吃花生、瓜子比较多，现在各种各样的坚果，不仅价格更贵了，而且营养也更丰富了，尤其是市面的巴西松子，价格要一百多一斤，不知道吃这个会不会营养更高呢？具体吃巴西松子都有哪些营养价值和食用功效呢？

润肤护发

巴西松子富含的抗氧化成分维生素E，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效；同时巴西松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪含量丰富，在一定程度上能滋润头发，防干燥、防分叉等功效与作用。

润肠通便

巴西松子是坚果类食物，在巴西松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用，有利于增加肠道的润滑度，以促进肠道的蠕动、增强肠动力，因此具有润肠通便的作用。

降血压

在巴西松子的营养成分中含有大量的钾元素，因此巴西松子是高钾食物，食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出，一定程度上可以降低血管渗透压，起到降低血压的作用。

补充营养

巴西松子是营养丰富的营养成分，例如在巴西松子的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及锌、钙、镁等矿物质元素，这些成分均属于人体必需的营养成分，经常适量食用巴西松子可以为身体补充所需营养，有益身体健康。

健脑抗疲劳

由于巴西松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用，对于经常需用脑的上班族和学生党可以多吃巴西松子。

增强免疫力

巴西松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量食用巴西松子有利于提升体液免疫的活性，可以增强身体的抵抗力；加之巴西松子的营养成分中含有丰富的维生素，食用巴西松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力，因此同食可以增强身体免疫力。

有助于减肥

巴西松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥；同时巴西松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

巴西松子和松子功效有区别吗

没有明显区别。

巴西松子和松子在各种营养成分上相差不大，如：蛋白质、脂肪、油酸、亚油酸、钙、铁、磷、锰、钾、维生素E等都差不多，因此吃后起到的营养功效也区别不大，都可以补充多种营养，增强免疫力，健脑抗疲劳，润肤护发等。

不过巴西松子相比普通的松子个头更大，口感更好一些，但由于是进口松子，其价格也更高，如果是从食用功效上来对比两种松子的话，吃普通松子更具性价比。