松子又被称作松实和果松子，常见于我们的日常生活之中，营养价值比较高，对人体健康具有一定好处，那么松子的害处是什么？松子吃多了怎么办？

松子的害处是什么

引起上火

松子味甘性小温，食用过量容易加重人体体内的火气，从而可能会导致上火的症状发生，从而对人体的健康造成威胁。

导致肥胖

松子中含有多种脂肪酸，主要有油酸脂以及亚油酸脂等挥发油成分，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，这些物质容易在人体中堆积成肥肉，从而导致人体发胖。

加重肠胃负担

松子中不仅含有大量的油脂类物质，还含有大量的纤维素等成分物质，而人体暂时不具有可以将松子消化代谢完全的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道负担，可能会引起腹痛、腹泻以及便溏等胃肠道不适反应的发生，对人体健康造成威胁。

松子吃多了会怎么办

根据具体情况而定。

通常情况下适量食用松子是不会导致人体产生不良反应的，对人体健康具有一定好处，不用太担心，若是人体食用了大量的松子之后，出现了上火、腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，并且情况在不断加重，那么一般建议及时去医院，在医生的指导下进行治疗。

松子一天吃多少合适

建议一天吃20-30克左右即可。

松子中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用对人体健康具有一定好处，一般一天只需要吃20-30克左右即可满足人体日常的能量需求，不需要食用太多。

松子的好处有哪些

抗衰老

松子中含有大量的维生素E成分，而维生素E具有很强的抗氧化性，适量食用可以帮助抑制人体细胞免受自由基的损害，具有一定抗衰老的作用。

预防心血管疾病

松子中含有大量的不饱和脂肪酸等营养成分，而不饱和脂肪酸具有很好的降血脂作用，适量食用可以帮助人体预防心血管疾病，对人体健康具有一定好处。

强筋健骨

松子中含有丰富的钙、铁、钾等矿物质元素，适量食用可以帮助提高机体组织的营养成分，具有比较好的强筋健骨，增强人体抵抗力的作用。

松子怎么吃营养价值高

材料：大米、松子、银耳、紫薯、蜂蜜。

做法：

1、大米洗净，松子提前剥好备用。

2、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成方粒。

3、然后锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后.

4、烧开之后放入紫薯，再烧开后改小火，续煮30分钟左右。

5、之后往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳，续煮30分钟。

6、撒入适量松子再闷10分钟左右。

7、最后根据口味加适量蜂蜜调味即可。