鬼子姜是一种蔬菜，口感爽脆，不太甜，但是对于便秘人群、高血糖人群而言，是一种很好的保健食品，那么常吃鬼子姜有哪些危害呢？

常吃鬼子姜有哪些危害

经常但适量吃鬼子姜并没有危害。

鬼子姜也叫洋姜、菊芋，是菊科植物多年生宿根性草本植物的地下块茎部分，可以入药，也可以食用，有清热凉血、消肿止痛的功效，还含有丰富的碳水化合物，以及粗蛋白、脂肪、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，适量食用并没有危害。

但是鬼子姜性偏凉，富含纤维素，口感也比较爽脆，其中纤维素是比较难消化的，而且凉性食物吃下去后会有损脾阳、降低消化能力，因此食用太多鬼子姜会给肠胃造成较大的负担，因此不宜多吃，一些脾胃虚寒、消化能力差的人群也不宜吃鬼子姜，以免引起消化不良，出现腹痛、腹泻等不适症状。

哪些人适合常吃鬼子姜

1.热性体质者：鬼子姜性凉，有清热降火、凉血的功效，适合体质偏热性、容易上火的人群食用，同时对于热病、肠热出血等症有辅助治疗的功效。

2.便秘人群：鬼子姜本身性凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，再加上鬼子姜中的膳食纤维含量也非常高，食用鬼子姜之后能够增加粪便水分和体积、促进肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。

3.高血糖和低血糖者：鬼子姜中国含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，这种物质能够双向调节血糖，血糖高的人群吃鬼子姜能够帮助降低血糖，而血糖偏低的人群吃鬼子姜能够帮助升高血糖，是非常好的保健食品。

鬼子姜怎样吃最有营养

1.肠胃好的人可以将鬼子姜去皮切丝凉拌了吃，这样吃起来口感爽脆、多汁，而且也不会破坏里面的营养成分。

2.肠胃不好的人不建议凉拌吃，因为不好消化，伤脾胃。但是可以将鬼子姜炒着吃、煮粥吃、炖汤吃，加热虽然会损失一些营养，但胜在比生吃易消化一些。

腌制鬼子姜的最好做法

食材：鬼子姜2斤，剁椒1碗，盐、鸡精、白酒适量。

做法步骤：

1.鬼子姜先用清水浸泡半小时，清洗干净之后把鬼子姜对半切开。

2.把切口朝上翻过来，放太阳下晾一天，放入洗净无水的盆中。

3.加一碗剁椒、少量的盐、一勺鸡精、少量的白酒，把所有的材料抓拌均匀。

4.准备一个开水消毒过的罐子，把鬼子姜放在其中，密封一个星期即可。