平时工作量比较大，为了提升精神，我每天都会泡几包速溶咖啡喝，但是很多人都是速溶咖啡喝了会长胖，请问这是真的吗？

速溶咖啡会发胖吗

会。

速溶咖啡一般是由咖啡粉、植脂末、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂成分，速溶咖啡的热量不低，糖分含量也很高，一袋（15克）速溶咖啡含糖量占80%，而成年人每天糖添加限量为50克，另外，每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡，由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物，所以如果长期喝速溶咖啡是会导致长胖的。

如果想避免这种情况的发生，可以选择不加糖的速溶黑咖啡粉，热量几乎为零，喝了不会发胖，还有配料中不含添加剂，只有咖啡豆的速溶咖啡，不仅咖啡风味浓郁，喝了也不会发胖。

速溶咖啡一天喝几包

一天1-2包即可。

虽然适量的饮用速溶咖啡，具有一定帮助人体提升醒脑的作用，但是由于速溶咖啡中含有大量的咖啡因、糖分等成分，过量食用不利于人体健康，一般建议一天食用1-2包的速溶咖啡即可。

喝咖啡的最佳时间

餐后喝。

咖啡中含有大量的咖啡因子以及其他糖分物质，餐前喝容易造成食欲不振，严重时还容易刺激到人体胃肠道，不利于人体健康，而餐后喝咖啡不仅能够帮助增加胃液分泌，帮助消化，还能很好帮助食物的吸收，所以一般建议在餐后喝咖啡比较好。

喝速溶咖啡的好处有哪些

1、抗辐射

增强人体抗辐射能力是人们喝速溶咖啡的一大好处，因为速溶咖啡中含有丰富的咖啡粉，它保留了咖啡中的大部分营养，能提高人体组织细胞活性，也能增强人体细胞对过敏物质的耐受性，经常饮用能让身体的抗辐射能力明显提高，特别是那些经常面对电脑或接触辐射源的人群，在喝速溶咖啡以后，能把辐射性物质对身体的伤害降到最低。

2、预防结石

人们喝速溶咖啡以后能吸收丰富咖啡因，这种物质对人类大脑有明显刺激作用，可以加快胆囊收缩，促进胆汁生成，而且能阻止胆固醇在身体里淤积，它能从根本上阻止人体内的结石生成，对人类高发的胆结石有十分出色的预防作用。

3、解酒排毒

人们在酒后喝一些速溶咖啡还能起到解酒排毒的重要作用，因为速溶咖啡中含有的单宁酸和咖啡因以及脂肪酸等营养成分，能加快人体内酒精的分解并能抑制人体对酒精的吸收，可以阻止它对人类肝脏产生伤害，能让它们随身体代谢，尽快排出体外。

喝速溶咖啡的坏处

1、速溶咖啡在加工过程中会经过高温烘焙，在这个过程中，它含有的氨基酸和糖类之间会发生反应，产生一些对人体有害的丙烯酰胺，因此长期大量饮用速溶咖啡会对人体健康产生极为不利的影响。

2、影响食欲，降低肠胃功能，也是人们喝速溶咖啡的主要坏处，人们在过量喝速溶咖啡以后会让食欲下降，胃肠黏膜受损，严重时会导致呕吐和胃肠痉挛。