松子因其营养价值和口感较好而受大家欢迎，经常吃松子对于大脑和心血管都是很有好处。但是松子可不可以吃多呢？松子吃多了会怎么样？

发胖

松子属于一种高热量的食材，每100克松子在人体可以转化为700千卡的热量。而且松子含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易发胖。

长痘痘

松子属于坚果类的食材，其富含较多的油脂，吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞，易引发青春痘、痤疮等症状。

腹泻

松子吃多了容易消化不良，且容易在体内堆积物质，特别是小孩、老人较弱体质的人群，吃多了容易导致腹泻的症状，所以不可贪吃哦。

松子吃多少合适

因松子含油量较高所以每天不宜食用太多，一把就好，控制在20~30克左右，同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果，所以尽量把握好度。

吃松子有什么好处

松子每100克中含有蛋白质16.7克、脂肪64克、粗纤维4.6克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克，以及多种维生素，另外还富含多种不好和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。具有延缓衰老、润肤养颜、降血脂和预防心血管疾病、润肠通便、促消化的功效。

吃松子禁忌人群

1，脾虚多痰、肾亏腹泻的人群，请慎用松子，由于松子油性较大，以免摄入后产生副作用。

2，身材较为肥胖人群，尽量少食，以免造成脂肪堆积，加重肥胖症状。